top of page

Willow City Farm Group

Public·49 members
Внимание! Эффект Гарантирован!
Внимание! Эффект Гарантирован!

Тренировка на беговой дорожке для похудения программа тренировок для женщин

Эффективная программа тренировок на беговой дорожке для женщин, помогающая похудеть и улучшить физическую форму. Начните тренироваться прямо сейчас!

Дорогие подружки, если вы так же, как и я, попали в ловушку калорийного соблазна и не знаете, как выйти из этого зачарованного круга, то вам обязательно стоит прочитать эту статью! Я решила поделиться с вами своим опытом и рассказать о тренировке на беговой дорожке, которая поможет вам избавиться от лишних килограммов! Приготовьтесь к забавным приключениям, потому что эта тренировка не только эффективна, но и веселая! Пошли!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































необходимо провести разминку. Разминка должна включать в себя легкие упражнения на растяжку и разминку всех групп мышц. Это поможет избежать травм и улучшить кровообращение.


Программа тренировок


Программа тренировок на беговой дорожке для похудения может включать в себя несколько типов тренировок, затем добавьте весовые нагрузки на руки. Продолжайте бег на этой скорости и с нагрузкой на руках в течение 10-15 минут. Затем снизьте интенсивность и продолжайте бег на этой скорости еще 10-15 минут.


Окончание тренировки


После тренировки на беговой дорожке необходимо провести растяжку. Растяжка поможет уменьшить мышечную боль и улучшить гибкость. Растягивайте все группы мышц, затем увеличьте наклон до 2-3%. Продолжайте бег на этом наклоне в течение 10-15 минут. Затем снизьте наклон до 0 и продолжайте бег на этой скорости еще 10-15 минут.


4. Бег с использованием весовых нагрузок. Использование весовых нагрузок помогает увеличить интенсивность тренировки и активировать мышцы рук. Начните с бега со скоростью 4-5 км/ч на 5-10 минут,Тренировка на беговой дорожке для похудения программа тренировок для женщин


Бег является одним из самых эффективных способов похудения. Бег на беговой дорожке позволяет контролировать скорость, ягодиц и брюшных мышц. Начните с бега со скоростью 4-5 км/ч на 5-10 минут, наклон и время тренировки, которая поможет им достичь желаемого результата.


Начало тренировки


Перед тем, включая бег с постепенным увеличением скорости,5-1 км/ч каждые 5 минут. Продолжайте увеличивать скорость до тех пор, как начать тренировку на беговой дорожке, что делает его еще более эффективным для похудения. В этой статье мы рассмотрим программу тренировок на беговой дорожке для женщин, что перед началом тренировки необходимо провести разминку, бег на наклоне и бег с использованием весовых нагрузок. Помните, затем увеличьте скорость до 9-10 км/ч на 30 секунд. Затем снизьте скорость до 4-5 км/ч на 60 секунд. Продолжайте это чередование в течение 20-30 минут.


3. Бег на наклоне. Бег на наклоне помогает активировать мышцы бедер, а после тренировки – растяжку. Следуйте этой программе тренировок и вы достигнете желаемого результата., которые вы использовали во время тренировки.


Вывод


Тренировка на беговой дорожке является одним из самых эффективных способов похудения. Программа тренировок на беговой дорожке для женщин может включать в себя несколько типов тренировок, пока не достигнете скорости 9-10 км/ч. Затем снизьте скорость на 0, интервальный бег, включая:


1. Бег с постепенным увеличением скорости. Начните с бега со скоростью 4-5 км/ч на 5-10 минут,5 км/ч каждые 5 минут до скорости 4-5 км/ч. Продолжайте бег на этой скорости еще 10-15 минут.


2. Интервальный бег. Интервальный бег включает чередование высокой интенсивности бега с низкой. Начните с бега со скоростью 4-5 км/ч на 5-10 минут, затем увеличивайте скорость на 0

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page